Affermazioni positive: le 100 più potenti da ripetere

affermazioni positive
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Le affermazioni positive sono uno dei metodi più utilizzati per influenzare se stessi e cambiare alcuni aspetti fondamentali della propria vita.

Sono delle frasi che vengono ripetute spesso in maniera tale da condizionarsi per agire di conseguenza, cambiare i propri schemi di pensiero limitanti e superare gli auto-sabotaggi.

Qualsiasi cosa ripeti a te stesso con costanza ti influenza notevolmente perciò è importante imparare a parlare a se stessi con frasi che trasmettono amore, incoraggiamento e apprezzamento.

Una persona che si critica costantemente avrà una qualità della vita più bassa rispetto a chi ha deciso di amarsi. Questo perché ogni nostro pensiero ricorrente ha una forte influenza sulla nostra vita.

In questo articolo vedremo come funziona nel dettaglio il metodo delle affermazioni positive e come utilizzarlo per cambiare in meglio ogni aspetto della nostra esistenza. Ti fornirò inoltre una lista delle migliori affermazioni positive da utilizzare, in modo che potrai prenderne spunto per costruire le tue.

Iniziamo!

Affermazioni positive

Le affermazioni positive sono frasi che ripeti a te stesso e che descrivono chiaramente che persona vuoi diventare o quale risultato vuoi raggiungere.

Diversi studi psicologici hanno dimostrato che per riprogrammare il subconscio esistono 3 metodi principali:

  • Vivere un evento significativo ed emotivamente coinvolgente
  • Usare l’ipnosi o l’autoipnosi
  • Ripetere una stessa idea o frase fino a quando non ci si crede veramente

I primi due metodi hanno dei difetti.

Purtroppo vivere un evento significativo ed emotivamente coinvolgente che ci permetta di modificare i nostri pensieri inconsci riguardo ad un determinato argomento non è un fattore in nostro controllo. Per esempio trovare 1000 euro per terra, vincere alla lotteria o ricevere un’importante eredità sono eventi che potrebbero convincerti del fatto che è molto facile arricchirsi ed ottenere prosperità finanziaria nella vita. Ma sei davvero disposto ad aspettare che inizino a piovere soldi dal cielo?

Per quanto riguarda l’ipnosi o l’autoipnosi dovresti invece fare affidamento ad un professionista fidato, oppure dedicare anni di studio e di pratica alla materia. In ogni caso non si tratta di un processo semplice e lineare.

Ecco perché il metodo delle affermazioni positive è uno dei più adatti a chi vuole migliorare la sua vita, in quanto lo si può applicare sin da subito.

La plasticità cerebrale è la capacità del cervello di modificare la propria struttura per adattarsi ai nuovi pensieri che una persona ospita nella propria testa. Attraverso le affermazioni positive puoi creare nuove connessioni tra neuroni che ti porteranno nel tempo ad effettuare nuove azioni, più in linea con i tuoi obiettivi.

Statisticamente ogni giorno, il 95% del contenuto dei  pensieri di una persona è negativo. Questo dato è allarmante. Ecco perché bisogna imparare ad utilizzare le frasi positive per diminuire la quantità di pensieri negativi che si emanano, ed aumentare la quantità di quelli positivi.

 Su questo argomento c’è una bellissima citazione del campione di pugilato Muhammad Alì:

È la ripetizione delle affermazioni che ti porta a crederci. E quella credenza si trasforma poi in una convinzione profonda, e le cose cominciano ad accadere

Le affermazioni per essere efficaci devono rispettare determinate condizioni di cui le più importanti sono le seguenti:

  • Devono essere espresse al tempo presente (il cervello reagisce ai pensieri in modo letterale e per lui tutto ciò che accade avviene nel presente)
  • Devono contenere ciò che vuoi e non ciò che non desideri
  • Vanno ripetute il più spesso possibile (ripeti ogni affermazioni per centinaia di volte al giorno)

Fatte queste precisazioni vediamo alcuni elenchi di frasi positive e come puoi utilizzarli.

Affermazioni positive autostima

Queste sono le migliori frasi da ripeterti per aumentare la tua autostima:

  • Sono felice e grato perché credo in me stesso
  • La mia autostima aumenta ogni giorno
  • Io sono il capitano della mia vita
  • Mi amo e mi approvo così come sono
  • Sono sexy e attraente
  • Mi sento pieno di autostima
  • Io merito di raggiungere tutto ciò che desidero
  • Tutto ciò di cui ho bisogno per avere successo è in me
  • Ho fiducia nelle mie capacità
  • Sono innamorato di ogni cellula del mio corpo
  • Ogni errore mi avvicina ai miei obiettivi
  • Sono straordinario e merito soltanto il meglio
  • Imparo continuamente cose nuove
  • La stima che ho di me stesso è infinita
  • Tutto quello che mi accade posso utilizzarlo per crescere
  • Merito amore, rispetto, denaro e successo
  • Sono positivo davanti a tutte le difficoltà
  • Io sono il responsabile dei risultati che ottengo
  • Riconosco tutta la mia autostima
  • Irradio autostima, coraggio ed energia
  • Ogni giorno tiro fuori il meglio di me
  • Le mie capacità sono illimitate
  • Sono grato per la mia immensa autostima
  • Sono pronto a riceve tutto ciò che di bello c’è nella vita
  • Dio si prende cura di tutti i miei bisogni
  • Le mie relazioni mi portano amore e gioia in abbondanza 
  • So che il mio potere non ha limiti e lo utilizzo solo per fare del bene

Tra tutte queste affermazioni positive sull’autostima selezionane una o alcune che ti piacciono e poi inizia a ripeterle con costanza ogni giorno per almeno 90 giorni.

Affermazioni positive abbondanza e ricchezza

Qui di seguito trovi una lista di affermazioni positive sull’abbondanza e sulla ricchezza:

  • Sono felice e grato perché ho un rapporto potenziante col denaro
  • Attraggo l’abbondanza sotto ogni aspetto
  • Il denaro è la cosa più semplice da ottenere
  • Il successo professionale è facile da ottenere per me
  • Le opportunità mi seguono ovunque vado
  • Sono bravissimo nel mio lavoro
  • Amo il mio lavoro e mi diverto a farlo
  • Alle persone piace collaborare con me
  • Il mio amore per il mio lavoro è contagioso
  • Ogni giorno che passa divento più ricco
  • Tramite il mio lavoro riesco a dare un valore enorme agli altri
  • Nel mondo c’è abbondanza per tutti
  • E’ giusto essere ricchi
  • Sono come una calamita per il denaro

Affermazioni positive giornaliere

Ecco una lista di affermazioni che puoi ripetere giornalmente per migliorare il tuo stato d’animo, o per prepararti nel modo migliore possibile ad affrontare la giornata:

  • Oggi affronterò ogni situazione col sorriso sulle labbra
  • Oggi riceverò qualcosa di straordinario
  • Mi sveglio ogni giorno pieno di energia ed entusiasmo
  • Sono così felice ora che ho trovato il mio partner ideale
  • Oggi darò il meglio di me
  • Ogni giorno faccio delle azioni concrete per raggiungere i miei obiettivi
  • Realizzo i miei sogni con grazia, gioia e facilità
  • Posso realizzare tutto ciò che riesco ad immaginare
  • Oggi accadranno miracoli nella mia vita
  • Mi viene facile guardarmi allo specchio e apprezzarmi
  • Oggi porterò gioia e amore a tutte le persone che incontrerò

Affermazioni positive sull’amore

Qui di seguito vediamo invece alcune affermazioni positive sull’amore, oppure per attrarre l’amore:

  • Ho un rapporto col mio partner assolutamente perfetto  
  • Sono pieno di amore incondizionato
  • Amo prendermi cura di me
  • Permetto all’amore di purificarmi
  • Ho il diritto di avere delle relazioni straordinarie
  • Accetto gli altri per come sono
  • Accetto i miei difetti e lavoro per migliorarli
  • Piaccio alle donne
  • Piaccio agli uomini
  • La mia vita è piena di amore
  • Dio manifesta tutto l’amore e la gioia attraverso di me
  • Dio è in me e mi protegge
  • Porto gioia a tutte le persone che conosco
  • La persona giusta per me esiste, e sto per conoscerla
  • Merito una storia d’amore fantastica
  • Sono attraente e valgo molto
  • Il mio futuro partner sarà davvero fortunato ad avermi

Queste affermazioni puoi ripeterle per quanti giorni preferisci. L’ideale è lavorare con una sola affermazione per diverso tempo e solo dopo utilizzarne un’altra.

Affermazioni positive Louise Hay

Louise Hay è stata una delle massime sostenitrici del pensiero positivo e della sua efficacia perché la sua vita è cambiata totalmente grazie all’uso delle affermazioni positive.

Da piccola viene violentata da un vicino di casa e successivamente, all’età di dieci anni, subisce abusi da parte del patrigno. Tali eventi traumatici, come era inevitabile che fosse, condizionano in modo profondamente negativo tutti i primi anni della sua esistenza.

Louise Hay cresce con un senso di colpa costante e con un forte complesso di inferiorità. La sua autostima è così bassa che, anche se all’età di 18 anni inizia a lavorare come modella, decide presto di abbandonare perché si sente incapace, brutta e non meritevole di affetto.

Dopo un matrimonio fallimentare, Louise si avvicina alla spiritualità. Poco alla volta divora tutti i libri che riesce a trovare, pratica tutte le tecniche che impara e soprattutto inizia ad utilizzare le affermazioni positive.

Poco tempo dopo le viene diagnosticato un cancro. Lei non si arrende, è convinta che quella malattia sia il riflesso di tutto l’odio che si porta dentro da quando è piccola e così decide di imparare ad amarsi.

Utilizza tutti i giorni le affermazioni positive per trasformare l’odio che ha dentro in un’emozione positiva. Decide di liberarsi anche della rabbia repressa che ha dentro di sé e così ogni volta che può si sfoga contro dei cuscini e dei materassi.

Cambia la sua alimentazione, inizia a curare il suo benessere e per velocizzare la sua guarigione interiore decide di perdonare. Perdona tutte le persone che gli avevano fatto del male. Con grande difficoltà riesce a lasciare andare tutto il rancore che si portava dentro.

Pochi mesi dopo, sotto lo sguardo incredulo dei medici, Louise Hay guarisce dal cancro e inizia a diffondere il metodo delle affermazioni positive per aiutare altre persone a cambiare la loro vita.

Scrive il libro Puoi Guarire la tua Vita, dove riporta per ogni malattia quale schema mentale limitante c’è dietro e quale affermazione positiva utilizzare per sostituirlo. Precisa che questo metodo aumenta le possibilità di guarigione, ma che non fa miracoli. Bisogna comunque farsi seguire da un medico ma cambiando alimentazione, prendendosi cura di sé e imparando ad amarsi la situazione può migliorare.

Il suo metodo attrae subito tanti seguaci. Così fonda la sua casa editrice con la quale pubblicherà molti altri libri.

La differenza tra il metodo che proponeva Louise rispetto a quello tradizionale delle affermazioni positive è l’aggiunta di un elemento: lo specchio.

Louise Hay ha dimostrato che ripetere le affermazioni positive davanti allo specchio ha molto più effetto.

Ora che ti ho raccontato la sua storia, vediamo alcune delle frasi che Louise consiglia di ripetere e che utilizzava lei stessa:

  • Sono importante, la vita mi ama 
  • Lascio andare il passato con amore
  • Il mondo è un posto sicuro e amorevole
  • Sono felice di essere me stessa
  • Intelligenza, coraggio e autostima sono sempre presenti in me
  • Avanzo nella vita con gioia e facilità ad ogni età
  • È sicuro per me provare gioia
  • Mi perdono amorevolmente
  • Sono completamente aperta alla gioia
  • Ora è sicuro per me prendermi delle responsabilità
  • Mi nutro di amore 
  • Nello spazio infinito della mia vita, tutto è perfetto, integro e completo
  • Confido nella vita
  • Perdono gli altri e perdono me stessa
  • Mi do il permesso di essere tutto quello che posso
  • Riconosco di essere l’artefice della mia vita
  • È sicuro per me godere del mio corpo
  • Scelgo di essere in pace e armonia
  • Io sono abbastanza brava
  • La mia energia femminile è meravigliosamente bilanciata
  • La mia energia maschile è meravigliosamente bilanciata
  • Mi sento sicura ad essere me stessa
  • Oggi è una giornata stupenda e meravigliosa
  • Sono in pace con tutte le mie emozioni
  • Dichiaro che pace e armonia risiedono in me
  • Creo una vita ricca di ricompense
  • Creo solo esperienze gioiose nella mia vita
  • Mi merito di essere felice
  • Ciò che mi accade è il meglio per me
  • Il mio futuro sarà meraviglioso
  • Supero le mie vecchie limitazioni

Louise Hay consiglia di scegliere una di queste frasi e di ripeterla per 21 giorni di fila. La mattina e la sera vanno ripetute per pochi minuti davanti allo specchio, mentre durante il giorno bisogna ripeterle il più possibile.

Siamo alla fine di questo articolo sulle affermazioni positive e se desideri approfondire come funziona il cervello per utilizzare il potere della tua mente leggi “Psicocibernetica: Recensione di un Capolavoro

Danilo
Danilo
Ciao! Mi chiamo Danilo e faccio il mental coach. Tengo corsi e consulenze per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi, insegnandogli ad esprimere il loro vero potenziale e a raggiungere la felicità.

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